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  • 🇪🇸Hay días que me pican los pies por volver a entrenar a alta intensidad, hoy es uno de esos días. Entrando al tercer trimestre y cada día sintié...
  • 🇪🇸Hay días que me pican los pies por volver a entrenar a alta intensidad, hoy es uno de esos días. Entrando al tercer trimestre y cada día sintiéndome mas pesada, tratando de asimilar los cambios y disfrutar el proceso. Hasta ahora ha sido bastante llevadero, esperando con ansias lo que será este último tramo. Falta menos para tenerte #BabyBella , la nueva compañerita de mamá. . 🇬🇧There comes days when I feel the urge of training again at high intensity, today is one of those days. Stepping into the third trimester and each day feeling more and more heavy , trying to understand the daily changes and enjoying the process while at it. Until now , I can say it has been pretty doable, now waiting anxiously for what the third trimester will bring. Just a few more months to have you with us #BabyBella , mommy’s new little companion. #MaMaisa
  • 182 2 2 hours ago
  • Dia de treinar os wods do @wodjam com parte desse time maravilhoso!
Vai dar bom 😍🤙🏻
  • Dia de treinar os wods do @wodjam com parte desse time maravilhoso! Vai dar bom 😍🤙🏻
  • 31 3 2 hours ago

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  • RECEFIT: una rica y fácil tarta de ATÚN 😀para un buen almuerzo 
2 latas de lomito de atún al natural
1/2 cebolla cortadita ; cocinar en un sartén ...
  • RECEFIT: una rica y fácil tarta de ATÚN 😀para un buen almuerzo 2 latas de lomito de atún al natural 1/2 cebolla cortadita ; cocinar en un sartén con un poco de agua hasta que quede blandito 2 huevos duros picados🥚 2 huevos batidos Cortado en cubos Queso cremoso portsalud 50g Queso light en hebras🧀 Sal pimienta a gusto Media tapa para tarta y al horno😘 #recefit #comesano #proteínas #almuerzo #coach
  • 0 0 2 hours ago
  • Fall 🧡
  • Fall 🧡
  • 0 1 2 hours ago
  • 🏋‍♂ Séance HALTERO 🏋‍♀
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En tant qu'athlète "polyvalents", on passe moins de temps à travailler notre haltérophilie qu'un haltérophile "pur et du...
  • 🏋‍♂ Séance HALTERO 🏋‍♀ . En tant qu'athlète "polyvalents", on passe moins de temps à travailler notre haltérophilie qu'un haltérophile "pur et dur". C'est pourquoi, quand je fait une séance d’haltéro, j’aime qu’il y ait un travail sur les deux mouvements olympiques. 🏋‍♂ . En général je compose la séance avec un mouvement "debout" (Power snatch/ clean), un "flexion" (Squat snatch/clean), puis des Tirages ou Squats 👇 ➡ Le mouvement "debout" permet de bien se concentrer sur la gestuelle de l’extension - qui est accentuée par le peu de chute autorisé 🏋‍♂ . ➡ Le mouvement flexion permet de se concentrer sur la chute, la réception, la vitesse de passage sous la barre ⚡ . ➡ Les tirages, qui sont réalisés en charge supra-maximales par rapport au mouvement olympique, sont là pour nous permettre de développer la force et la puissance sur un schéma de mouvement spécifique, ainsi que de la fibre musculaire 🍗 . 👉 Exemple de séance : ⬇ 1. Échauffement et mobilité ⬇ 2. Travail technique barre à vide, puis montée progressive en charge en Power Snatch jusqu'à 60% du 1RM, ⬇ 3. E2MOMx10 séries en Power Snatch 👉 2 sets de 5x60% - 2 sets de 4x65% - 2 sets de 3x70% - 2x75% - 2x80% 2x85% - 1x90% ⬇ 4. Travail technique barre à vide, puis montée progressive en charge en Hang Squat Clean jusqu'à 60% du 1RM, ⬇ 5. E2MOMx10 séries en Hang Squat Clean 👉 2 sets de 5x60% - 2 sets de 4x65% - 2 sets de 3x70% - 2x75% - 2x80% 2x85% - 1x90% ⬇ 6. Hang Clean Pulls (tirages lourds, départ sur le bas des cuisses) 5x3 à 110/120% du 1RM (3 à 5 minutes de repos entre les séries) . Si vous ne travaillez voter haltérophilie qu'une fois par semaine, n'hésitez pas à ajouter un Jeté/Jerk à la fin de chaque série de Clean. 💬 . A vous de jouer 🏋‍♂ . Bon entraînement ! La Team @ucpmuscu - Séance par @jeremorganic . 🤝 Articles, Programmes, Coachings, Nutrition : Lien dans la BIO 👆 . #UCPmuscu #forathletes ➖➖➖➖ #haltero #halterophilie #weightlifting #snatch #functionaltraining #lifter #fitfrenchies #coach #coachsportif #muscu #muscufrance #hiit #teamshape #force #sportif #musculation #sportifs #functionalfitness #performance #athlete #frenchlifter
  • 1 0 2 hours ago
  • Hot water has relaxing properties, helping to reduce stress. Cold water helps to relieve inflammation and stimulates the removal of toxins from eli...
  • Hot water has relaxing properties, helping to reduce stress. Cold water helps to relieve inflammation and stimulates the removal of toxins from elimination organs like the skin and lymph. Scrub yourself with the dry brush all over your body every day just before your hot and cold showers to stimulate lymph/blood flow ➡️When the body is subjected to cold external temperatures, the flow of circulation is directed inward toward the internal organs. As the outside temperature gets hot, the flow of circulation goes outward toward the skin. Alternating hot and cold makes the circulation move in and out like and accordion. This has the effect of unblocking stuck flows, increasing the rate of detoxification and moving nutrients more readily to various parts of the body.This movement will bring nutrition, oxygen and also help gently detoxify the area.  Warm water will make the vessels vasodilate (relax) which will bring blood up to the surface. This helps blood move back, away from the core, cleaning out the core. ➡️Hydrotherapy is a time-honored technique that uses these properties of water such as temperature and pressure to stimulate healing and cleanse toxins. There are many different types of hydrotherapies, including saunas, colonics, and simple hot and cold showers. ➡️cold showers have been shown to activate the brain to release norepinephrine–an adrenal hormone that can help depressed people feel more ‘up’ naturally. The water therapy also can help increase production of beta-endorphins–‘feel good’ molecules that give a sense of well-being 📚 & psychologytoday.com . . . . . . . . @wishinguwell_1111 #love #diy #peace #home #health #diet #healthy #nutrition #organic #healing #lifestyle #earth #eatclean #instagood #blog #positive #bath #coach #relax #bathroom #detox #igers #family #weightloss #motherhood #instahealth #shower #blessed #water
  • 14 0 2 hours ago
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  • ・ 脱毛サロン、「ミュゼプラチナム」でお得な紹介キャンペーンやってます😳✨✨  9月末まで限定で、 紹介チケットが金額UP💖  9000円分から12000円にあがってます‼️  送料はかかりますが、 今月中なら12000+5000円でお買い物出来ちゃう😭💕 凄いですね‼️   ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼   【お得なキャンペーンを利用するには】  紹介URLからミュゼのカウセリング予約をする ↓ ミュゼでキャンペーンで0円の 脱毛契約する(両ワキとVラインの脱毛無制限+α) ↓ アプリ登録で紹介チケットが12000円分貰える😍  ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼   60分ほどの簡単なカウンセリングで、 キャンペーンプランの契約するだけ!!  ミュゼはスタッフにノルマがないので、 無理な勧誘は一切ありません!!!  キャンペーンのコースを契約したいんです😊と きちんと伝えれば、話もスムーズです🌈  契約後、アプリダウンロードすると紹介チケット🎟が付与されてます✨  このチケットが「ミュゼショッピング」という、ミュゼ会員限定のサイトで利用出来ます♡   🦄\\一番のおススメポイント//  ミュゼショッピングでは、 #デパコス#シャネル #イブサンローラン #rmk #ルナソル #ディオール などが特別価格で売ってます✨  他にも #フルラ #プラダ #katespade #coach のお財布やカバンなどがありますよ😍  主婦が嬉しい #オキシクリーン#ルクルーゼ も買えます✨  紹介チケットで付与された12000円と今月中なら更に👑7周年記念クーポン👑が使えるので 更に5000円引きになっちゃうんです💛  これが本当におススメポイント‼️  お得しかないですよね😂  ミュゼ自体は、10年前に契約してます✨ その時から無理な勧誘や、 安いプランだからといって、嫌な対応をされた事は一度もありません💖 安心しておススメ出来ます✨   是非今月中のお得な期間に 登録してみてくださいね😊🌈✨  ☆。・:*:・゚'★,。・:*:・'。・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆   私の💌ミュゼ紹介URL(@_____yamaai) を使って頂ける方がいましたら、出来る限りDM貰えると嬉しいです☺️  何らかのトラブルで、チケットが付与されなかった場合、相手と繋がっていればすぐミュゼに問い合わせが出来ます❤️  良い経験も悪い経験も活かして、関わってくれた方に誠心誠意!感謝の気持ちを込めて対応します☺️  何かご質問などあればいつでも聞いて下さいね💛   - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  【ご報告】  5日前にpostしていたミュゼの紹介チケットがつかなかった件ですが…(私は紹介させて頂いた側です) 昨日無事チケットを頂くことが出来ました🙌✨  親身になってコメントくれた方、ありがとうございました🙇‍♀️ もしかしたら自分かもしれない、とDMくれた方もありがとうございました🙇‍♂️  今回、チケット付与されました、とのお知らせメールとアプリの通知はくるものの、実際チケットがついていないという事案でした😣  電話での問い合わせでは相手の名前+紹介番号が分からないとお調べ出来ないと言われました。  その後メールで問い合わせをしたところ、 「アプリのデータ更新が上手くいっていなかった為修正しました」との回答を頂き、チケット無事付与に至りました😭✨✨  ミュゼから、メールの連絡に加え💌 電話でもチケットが入った事を知らせて貰えました😊対応が丁寧でとても好感が持てました‼️  ミュゼとのお付き合いは長いんですがw よりミュゼが好きになりました👼   🦋今回の教訓🦋  やり取りする相手の名前と契約番号は紹介する側もされる側も出来るだけ把握しておくべき😂 万が一の場合に安心です!  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  #ミュゼ  #ミュゼプラチナム #やまあいミュゼ #脱毛 #脱毛サロン #タダポチ #ポイ活 #お得情報 #コスメ #コスメ好きさんと繋がりたい #学生 #中学生ママ #女の子ママ #悩み #ミュゼ紹介 #紹介 #ポイ活初心者 
  • 5 0 2 hours ago
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𝘙𝘦𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘦𝘢𝘤𝘩 𝘥𝘢𝘺 𝘰𝘧 𝘩𝘰𝘸 𝘢𝘮𝘢𝘻𝘪𝘯𝘨 𝘪𝘵 𝘤𝘢𝘯 𝘢𝘭𝘭 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘧𝘦𝘦𝘭.
𝘙𝘦𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧...
  • 💎 𝘙𝘦𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘦𝘢𝘤𝘩 𝘥𝘢𝘺 𝘰𝘧 𝘩𝘰𝘸 𝘢𝘮𝘢𝘻𝘪𝘯𝘨 𝘪𝘵 𝘤𝘢𝘯 𝘢𝘭𝘭 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘧𝘦𝘦𝘭. 𝘙𝘦𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧, 𝘩𝘰𝘸 𝘢𝘮𝘢𝘻𝘪𝘯𝘨 𝘦𝘢𝘤𝘩 𝘥𝘢𝘺 𝘤𝘢𝘯 𝘣𝘦. --------------------------------------------- 𝐃𝐨𝐧’𝐭 𝐟𝐨𝐫𝐠𝐞𝐭 – 𝐉𝐔𝐒𝐓 𝐃𝐎 𝐖𝐇𝐀𝐓𝐄𝐕𝐄𝐑 𝐘𝐎𝐔 𝐓𝐑𝐔𝐋𝐘 𝐖𝐀𝐍𝐓. 𝙇𝙤𝙫𝙚 𝙔𝙤𝙪, 𝙊𝙠𝙨𝙖𝙣𝙖 ❤️ --------------------------------------------- 📚 𝐎𝐤𝐬𝐚𝐧𝐚𝐤𝐚𝐢.𝐜𝐨𝐦/𝐖𝐫𝐢𝐭𝐢𝐧𝐠𝐬 #stop #start #oksanakai #visionary #oksanakaivision #kickass #coach #you #haveitall #wakeup #soul #soulfamily #conscious #aware #success #grow #growth #uplevel #purposelife #mywritings #writings #motivation #inspiration
  • 2 0 2 hours ago
  • 🍃Se ha demostrado la eficacia de la consciencia plena como un componente del tratamiento psicológico psicoterapéutico; específicamente de la depre...
  • 🍃Se ha demostrado la eficacia de la consciencia plena como un componente del tratamiento psicológico psicoterapéutico; específicamente de la depresión y de la ansiedad. - ✨¿ Pero qué significa “consciencia plena”? ✨ - 🍃 La consciencia plena implica prestar atención de un modo en particular: con un fin, en el momento presente y sin juzgar (Jon Kabat-Zinn). - 🌀 Es destacable lo liberador que puede ser percibir nuestros pensamientos como simples pensamientos y que no somos “nosotros” ni la “realidad”. - 🍃 El simple acto de reconocer nuestros pensamientos como “sólo pensamientos” puede liberarnos de la distorsionada realidad que con frecuencia nos creamos de las cosas. Esto por supuesto, nos permite ponernos al frente y conducirnos a una mejor gestión emocional. - ✨ La clave es, entre otras cosas, desengancharse de los pensamientos negativos de carácter repetitivo. ✨ - 🍃 La terapia basada en el mindfulness postula como habilidad esencial el reconocer y desengancharse de los estados mentales caracterizados por patrones autoperpetuantes de pensamientos negativos y de naturaleza rumiante. - 🍃 Al elegir qué vamos a atender y cómo vamos a enfocarlo, colocamos en nuestra mano la palanca que nos facilita el cambio de estos patrones y ciclos de pensamientos y emociones que conducen a actitudes negativas frente a la vida. - 🍃 En este tipo de terapia es prioridad el proceso de aprender a prestar atención, con un propósito, en cada momento y sin establecer juicios de valor. - 💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️ Los pacientes llegan a ser conscientes de la escasa atención que, por lo general, se le presta a la vida diaria. Se les enseña a ser conscientes de lo rápido que cambia la mente de un tópico a otro. Tras percatarse de que la mente está divagando siempre, aprenden a traerla de vuelta y centrarla en un solo elemento. - 🍃 Si te interesa iniciar un proceso terapéutico que te permita fluir, tomar control de tu vida, agradecer, confiar y percibir con mayor sutileza la vida y sus detalles, entre otras cosas; la Psicoterapia basada en el Mindfulness es una excelente manera para comenzar ☕✨🍃📿
  • 0 1 2 hours ago
  • COACH MATT giving us the shredzzz 👌🏻🔥
Matt is currently 6 weeks out from @wbff_official European Championships where he will be competing in the...
  • COACH MATT giving us the shredzzz 👌🏻🔥 Matt is currently 6 weeks out from @wbff_official European Championships where he will be competing in the Fitness Model category. Matt is coaching himself, so it’s safe to say, he knows his stuff 👌🏻 Have a goal of competing too, and would like to be coached by Matt?? Drop us a message 📩 — #TeamProFitness
  • 3 1 2 hours ago
  • Последние тёплые деньки (приятно тёплые, без адской жары) подходят к концу 😟 Хотя уже как бы 22 сентября, нужно привыкать к осени 🍁😅 В зал сейча...
  • Последние тёплые деньки (приятно тёплые, без адской жары) подходят к концу 😟 Хотя уже как бы 22 сентября, нужно привыкать к осени 🍁😅 В зал сейчас попадаю стабильно 2 раза в неделю, для поддержания мышечной массы этого вполне достаточно, худеть то мне не нужно 😁 А тем кто худеет и нет возможности через день тренироваться, тоже можно такой график, а так же добавить помимо этого больше активности в течении дня и небольшой дефицит калорий и все будет👌 За тренировку сейчас делаю все тело, выбираю базовые упражнения, чтобы захватить больше мышечных групп. Обычно это 3 упражнения на верх и 3-4 на низ. Вкладываюсь в 40-45 мин. Прежних объемов 🍑 сейчас нет, да и не нужны они мне. Всем довольна, тонус, качество тела👌 Все пришло в форму довольно быстро с тренировками, мышцы помнят былую нагрузку 💪 А это очень важно☝️Если б не занималась всю беременность, то ходила б сейчас вся мягенькая 😅🙈
  • 5 1 2 hours ago
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𝘉𝘶𝘵 𝘥𝘰 𝘺𝘰𝘶 𝘬𝘯𝘰𝘸 𝘩𝘰𝘸 𝘢𝘮𝘢𝘻𝘪𝘯𝘨 𝘪𝘵 𝘧𝘦𝘦𝘭𝘴, 𝘰𝘯𝘤𝘦 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘥𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘢𝘵𝘦𝘷𝘦𝘳 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘸𝘢𝘯𝘵𝘦...
  • 💎 𝘉𝘶𝘵 𝘥𝘰 𝘺𝘰𝘶 𝘬𝘯𝘰𝘸 𝘩𝘰𝘸 𝘢𝘮𝘢𝘻𝘪𝘯𝘨 𝘪𝘵 𝘧𝘦𝘦𝘭𝘴, 𝘰𝘯𝘤𝘦 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘥𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘢𝘵𝘦𝘷𝘦𝘳 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘸𝘢𝘯𝘵𝘦𝘥 𝘵𝘰 𝘥𝘰 𝘧𝘰𝘳 𝘢 𝘭𝘰𝘯𝘨 𝘵𝘪𝘮𝘦? 𝘋𝘰 𝘺𝘰𝘶 𝘬𝘯𝘰𝘸 𝘩𝘰𝘸 𝘧𝘳𝘦𝘦𝘪𝘯𝘨 𝘪𝘵 𝘧𝘦𝘦𝘭𝘴? 𝘏𝘢𝘷𝘦 𝘺𝘰𝘶 𝘦𝘷𝘦𝘳 𝘧𝘦𝘭𝘵 𝘵𝘩𝘢𝘵? --------------------------------------------- 𝐃𝐨𝐧’𝐭 𝐟𝐨𝐫𝐠𝐞𝐭 – 𝐉𝐔𝐒𝐓 𝐃𝐎 𝐖𝐇𝐀𝐓𝐄𝐕𝐄𝐑 𝐘𝐎𝐔 𝐓𝐑𝐔𝐋𝐘 𝐖𝐀𝐍𝐓. 𝙇𝙤𝙫𝙚 𝙔𝙤𝙪, 𝙊𝙠𝙨𝙖𝙣𝙖 ❤️ --------------------------------------------- 📚 𝐎𝐤𝐬𝐚𝐧𝐚𝐤𝐚𝐢.𝐜𝐨𝐦/𝐖𝐫𝐢𝐭𝐢𝐧𝐠𝐬 #stop #start #oksanakai #visionary #oksanakaivision #kickass #coach #you #haveitall #wakeup #soul #soulfamily #conscious #aware #success #grow #growth #uplevel #purposelife #mywritings #writings #motivation #inspiration
  • 2 0 2 hours ago
  • When Bae and you are on the same page with goals and he makes you breakfast! Although we are in a long distance relationship my boyfriend and I are...
  • When Bae and you are on the same page with goals and he makes you breakfast! Although we are in a long distance relationship my boyfriend and I are on the same page and headed in the same direction with our goals, it helps so much! It was awesome to see how creative he gets with his shakes and that he is liking them so much... Support helps you stay strong, motivated and believe in yourself! If you need someone to help guide you and support you...message me LETS DO IT TOGETHER!
  • 1 1 2 hours ago
  • #coach マイマネ−で買ったもの💎
  • #coach マイマネ−で買ったもの💎
  • 2 0 2 hours ago
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  • ➡️ Quer Ter uma Renda Extra Trabalhando em Casa? 💻📲 . . - Usando qualquer dispositivo que tenha acesso a Internet 💻📲 . - Trabalhando de 2 a 3h por dia 😍😍 👇👊 . . ✔️ Aprenda o PASSO A PASSO para criar Seu Negócio Online Totalmente do Zero sem Sair de Casa! 💻💰 . . ➡️ Clica no LINK da Nossa BIO @OPORTUNIDADE_EMPRESARIAL Comece HOJE mesmo a Mudar de Vida.
  • 9 2 2 hours ago
  • Yup... THAT guy!
  • Yup... THAT guy!
  • 4 1 2 hours ago
  • Courir le monde de toutes les façons possibles, ce n’est pas seulement la découverte des autres, mais c’est d’abord l’exploration de soi-même, l’ex...
  • Courir le monde de toutes les façons possibles, ce n’est pas seulement la découverte des autres, mais c’est d’abord l’exploration de soi-même, l’excitation de se voir agir et réagir. C’est le signe que l’homme moderne a pris conscience du gâchis qui y aurait à rendre passive une vie déjà bien courte. Rester c’est vivre, voyager c’est exister.
  • 76 7 7 hours ago
  • Que sol tan radiante, que día tan iluminado, que nubes tan lindas, que cantar de las aves tan hermoso, que bendición de familia tienes, que rico de...
  • Que sol tan radiante, que día tan iluminado, que nubes tan lindas, que cantar de las aves tan hermoso, que bendición de familia tienes, que rico desayuno tuviste en tu mesa, que buenos amigos tienes (los buenos y leales son pocos, esos que en las buenas celebran contigo y en las dificultades están allí a tu lado ayudando y respaldando, de esos te hablo). Que sensación tan satisfactoria cuando tomas respiraciones profundas, cuando te conectas con tu paz, te das cuenta que estás vivo y ese es el mejor regalo que tienes hoy, aprovéchalo 🌷✨ Deja de quejarte y reconoce todas las maravillas que tienes en tu vida. Buen y excelente día para todos 💕
  • 76 3 3 days ago