Alexis | Coach sportif diplômé @coach_leksa

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Alexis | Coach sportif diplômé. 💍 Marié à @mrs.milakis 📋 Programmes muscu./nutri personnalisés 🏋🏻 Coaching privé en salle 🌍 Suivi à distance ⬇️ Évoluer avec la #teamleksa https://www.coachleksa.com/

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Alexis | Coach sportif diplômé (@coach_leksa) Recent Photos and Videos

  • J’aimerais traiter avec vous un sujet qui revient régulièrement à mes oreilles et en salle aussi.

Je veux parler de la place de la génétique dans ...
  • J’aimerais traiter avec vous un sujet qui revient régulièrement à mes oreilles et en salle aussi. Je veux parler de la place de la génétique dans la performance et plus particulièrement dans la capacité à prendre du muscle. En clair est que nous sommes tous égaux face à la prise de muscle, la perte de graisse ou encore la prise de force ? Malheureusement nous sommes pas tous égaux car certaines personnes seront plus avantagées que d'autres. Et cela grâce à leurs gènes qui sont l'ensemble du code qui compose notre ADN. Puis s'ajoutent des caractéristiques anatomiques sur la composition de vos muscles. Oui, car nous avons pas tous les mêmes insertions musculaires. Des muscles courts donc aux insertions longues, seront plus sensibles aux blessures tendineuses par exemple. La longueur de nos segments osseux jouera aussi son rôle dans la capacité à développer un physique différent. Des longs segments rendent certains mouvements plus difficiles à réaliser car l'impact de la charge sur l'articulation sera plus important. Nous pouvons toujours modifier notre rapport masse grasse/masse musculaire et par conséquent notre apparence avec une alimentation saine et équilibrée mais nous ne pourrons pas modifier notre squelette. Voilà pourquoi nous aimons le bodybuilding car en développant certaines zones musculaires plus que d'autres nous allons pouvoir compenser. Des clavicules étroites pourront être compensées par un développement des deltoïdes externes donnant l'impression de largeur, ce qui affinera de vision la taille. Je reconnais qu’une personne de grande taille sera désavantagée par rapport à une personne de plus petite taille.Car pour obtenir le même rendu visuel, il lui faudra accumuler plus de muscle. Voilà pourquoi je vous dis en permanence de pas vous comparer car nous sommes au final tous unique avec des caractéristiques différents Mais à force de persévérance, de travail nous avons tous la capacité à devenir notre meilleur version de nous même ! 😊 #body #fit #coach #abs #training #moto #bodybuilding #muscle #motivation #personaltrainer #fitness
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  • Durant des années je me suis cherché, enfermé dans ce sport en étant obnubilé par mon envie de changer physiquement et de fuir des moments de ma vi...
  • Durant des années je me suis cherché, enfermé dans ce sport en étant obnubilé par mon envie de changer physiquement et de fuir des moments de ma vie difficiles, prêt à prendre une revanche sur la vie, c’est à ce moment là que la passion de la musculation m’a envahi. J’ai toujours fait de mon temps d’entraînement une priorité. J’ai toujours adapté mes journées et peu importe ce qui pouvait se passer, aujourd’hui c’est encore le cas. Je me suis enfermé sur pas mal de points sur une forme d’extrémisme et notamment sur une alimentation psychorigide et un surentraînement. Quand je l’ai rencontré elle connaissait mon mode de fonctionnement vis à vis du sport et elle a vite sût qu’il était important de me laisser cet équilibre malgré que nous n’ayons pas le même centre d’intérêt. Elle m’a permis de voir ce sport avec une autre vision. Elle m’a apporté la moitié qu’il me manquait, en réussissant à conjuguer vie sociale et passion pour ce sport. Elle m’a changé sur pas mal de points, appris à être moins strict, à profiter de certains moments importants, de relâcher parfois la pression que je me mettais. Si c’était à refaire je le referai sans hésiter. Ne cherchez pas la personne qui vous ressemble, qui a absolument la même passion que vous, le même sport mais cherchez la personne qui vous apportera votre propre équilibre, qui comprendra votre passion et vous aidera à parvenir à vos objectifs. A ma femme, mon équilibre, ma coéquipière, ma partenaire de route @mrs.milakis 😘 Et toi est ce que tu as trouvé ton équilibre? #love #wife #life #loveislove #coach #fitness #body #training #couple #forever #fit #motivation
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  • Une fois dans ma séance je suis totalement obnubilé sur ce que j’ai à faire, concentré pour toujours faire mieux. 
Pourtant quand tu parcours toute...
  • Une fois dans ma séance je suis totalement obnubilé sur ce que j’ai à faire, concentré pour toujours faire mieux. Pourtant quand tu parcours toutes les salles et peu importe l’endroit tu te feras toujours la même réflexion, ça manque de concentration et de détermination. Ne Négligeons pas l’importance de la concentration dans notre entraînement car c’est le plus important si vous voulez être 100% à chaque série. Et n’oublions pas que si nous venons à la salle c’est avant tout pour donner le meilleur de nous même. A chacun son moyen d’être bien concentré, pour ma part un bon son dans les oreilles ça me réveil et je suis prêt à tout casser 💪🏻 ! Et toi, quel est ton moyen pour rester concentré ? ☺️ #body #abs #training #motivation #teamleksa #coach #fit #fitness #bodybuilding #workout #muscle #boys #fitnessmotivation #eatclean #fitfam #lifestyle #nopainnogain #personaltrainer
  • 3284 77 4 days ago
  • Quand tu te crois costaud mais que finalement en revoyant la photo à côté de ton @maxfit.37 tu parais bien maigre.😂
De toute façon, on s’en fou on...
  • Quand tu te crois costaud mais que finalement en revoyant la photo à côté de ton @maxfit.37 tu parais bien maigre.😂 De toute façon, on s’en fou on se compare pas au voisin car notre combat c’est contre nous-même qu’on le mène.💪🏻 #teamleksa
  • 3230 51 6 days ago
  • Et si ce soir au lieu de vous faire des grands discours sur comment progresser ou évoluer, vous me disiez les thèmes que vous aimeriez me voir abor...
  • Et si ce soir au lieu de vous faire des grands discours sur comment progresser ou évoluer, vous me disiez les thèmes que vous aimeriez me voir aborder ? Vous avez le pouvoir allez-y ! ☺️ #teamleksa
  • 3104 88 6:13 PM Nov 5, 2018
  • Parce qu’au final je suis comme toi, qui fait ce sport avec acharnement, qui mange correctement tous les jours de la semaine, qui est focus sur ses...
  • Parce qu’au final je suis comme toi, qui fait ce sport avec acharnement, qui mange correctement tous les jours de la semaine, qui est focus sur ses objectifs et met tout en œuvre pour y arriver. Je vis pour ma passion et ça depuis des années. Mais voilà j’ai comme toi une vie sociale, des proches, des amis qui eux peuvent ne pas avoir le même mode de vie que toi, voire parfois même ne pas comprendre cette façon de voir les choses ce que je peux comprendre avec le recul. Pendant longtemps, j’ai été dans le déni, j’ai refusé de subir leur alimentation, je m’organisais à manger de mon côté pour garder ce contrôle sur mon alimentation. Pensant bien faire je ne réalisais pas que petit à petit je m’enfermais dans une certaine paranoïa alimentaire, une peur d’être envahie par une trop grande culpabilité. Croyant quand l’espace d’un week-end où bien même d’un repas que je pourrai perdre tous les bénéfices durement acquis de mes semaines précédentes d’entraînements. Aujourd’hui j’ai le recul nécessaire pour savoir que vous êtes malheureusement trop nombreux à être dans le cas où j’étais il y a quelques années et ne pas savoir comment faire. Je veux que mes posts, mes partages vous servent avant toute chose à ne pas vous sentir seul et à ne pas commettre les mêmes erreurs que moi dans mon passé. Alors chassez ces idées négatives et cette culpabilité. Pensez qu’un repas ou bien deux plus gras dans votre semaine ne vous tueront pas car c’est une fois de plus la continuité qui payera ! Alors qui va se faire plaisir ce week-end ? #foodporn #diet #hamburger #food #friends #fit #fitness #foodstagram #weekend #coach #personaltrainer #body #bodybuilding #eat #fitnessmotivation #motivation #teamleksa
  • 5899 140 8:14 PM Nov 3, 2018